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최근 건강 프로그램과 홈쇼핑에서 가장 뜨거운 주목을 받고 있는 슈퍼푸드, 바로 '대마 종자유'입니다. 이름만 들으면 "마약 성분 아니야?"라고 걱정하실 수도 있지만, 환각 성분은 제거하고 착한 영양소만 꽉 채운 식물성 오일인데요.
효능부터 부작용, 그리고 오메가3와의 차이점까지 꼼꼼하게 정리해 드립니다.
대마 종자유 효능과 부작용
대마 종자유는 대마 씨앗(햄프씨드)의 껍질을 벗겨 착유한 기름입니다. 핵심은 바로 혈관 청소부라 불리는 '불포화 지방산'이 풍부하다는 점인데요.
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● 혈관 건강 & 염증 완화: 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈전 생성을 억제해 혈액 순환을 돕습니다. 몸속 만성 염증을 줄이는 데도 탁월하다고 알려져 있는데요.
● 황금 비율의 오메가: 우리 몸에 꼭 필요하지만 체내 합성이 안 되는 오메가3와 오메가6가 1:3의 황금 비율로 들어있어 흡수율이 높습니다.
● 다이어트 도움: 최근에는 '대마종자유 MCT'라는 검색어가 뜰 정도로, 체지방 연소를 돕는 성분과 함께 섭취하여 다이어트 오일로 활용되기도 합니다.
오메가3와 비교했을 때 다른 점은?
많은 분이 "그냥 오메가3 먹으면 되는 거 아닌가?"라고 궁금해하십니다. 일반적인 오메가3(어류 추출)는 중금속 오염이나 비린내 걱정이 있을 수 있지만, 대마 종자유는 100% 식물성이라 그런 걱정이 덜합니다.
오메가3만 단독으로 먹는 것보다 오메가6와의 비율이 중요합니다. 대마 종자유는 WHO가 권장하는 섭취 비율(1:3)을 자연적으로 가지고 있다는 장점이 있는데요.
아무리 좋은 음식도 과하면 독이 될 수 있습니다. 섭취 전 다음 내용을 꼭 확인하셔야 하는데요.
★ 소화기 증상: 기름 성분이기 때문에 과다 섭취 시 설사나 복통을 유발할 수 있습니다.
★ 혈압 저하: 혈압을 낮추는 효과가 있어, 이미 저혈압이거나 혈압약을 복용 중인 분들은 전문의와 상의가 필요합니다.
★ 수술 전후: 혈액 순환을 돕기 때문에 지혈을 방해할 수 있어 수술을 앞두고는 피하는 것이 좋습니다.
먹는 방법 및 제품 고르는 팁
캡슐행태가 가장 간편한 방법입니다. 하루 1~2알(1,000mg 내외) 물과 함께 섭취합니다. 오일은 샐러드드레싱으로 뿌려 먹거나, 요거트에 섞어 먹습니다. 가열하면 영양소가 파괴되므로 생으로 드세요.
어떤 제품을 골라야 할까요?
추출 방식이 화학 용매를 쓰지 않은 '냉압착(Cold Press)' 방식인지 확인하세요. 고온 압착은 산패 위험이 큽니다. 대마 재배 역사가 길고 품질 관리가 까다로운 캐나다산이나 미국산 종자를 사용한 제품이 선호도가 높습니다.
식약처 인증 여부와 불순물 불검출 성적서를 확인하는 것이 중요합니다.
혈관 건강과 염증 관리를 위해 식물성 오일을 찾고 계신다면, 대마 종자유가 좋은 대안이 될 수 있습니다. 다만, 내 몸 상태에 맞춰 적정량을 섭취하는 것이 가장 중요하다는 사실, 잊지 마세요!
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