당뇨발 초기증상과 통증, 당뇨운동, 발관리 10계명에 대해 알아봅시다.

당뇨발은 당뇨병의 합병증으로 나타나는 족부손상을 말하며 당뇨병성 족부병변이라 합니다. 오랜 시간 동안 높은 혈당을 유지하게 되어 혈당관리가 되자 않아 신경계와 혈관계에 손상을 입어 발에 문제가 생기게 된 것입니다. 당뇨발 초기증상과 통증, 당뇨에 좋은 운동방법, 발관리 10계에 대해 알아봅시다.

 

당뇨발

목차

당뇨발 초기증상

당뇨발의 초기증상은 개인마다 다를 수 있지만 아래 증상 중 하나 이상의 증상이 있다면 빨리 병원에 방문하셔야 합니다.

1. 감각 손상

당뇨발 증상 중 감각 손상은 "당뇨병성 신경병증"이라고 불리며 고혈당 상태로 인해 신경이 손상되어 발가락의 감각이 줄어들거나 사라지는 증상입니다.

• 마비 : 발과 발가락의 피부가 무감각해지거나 줄어들게 되고 작은 통증도 느끼지 못하게 됩니다.
• 찌릿함 : 가려움증이나 찌릿 감이 발생하게 되고 가끔 따끔거리는 느낌이 발생하게 됩니다.
• 저감각으로 예방 저하 : 발에 무감각이 생기게 되어 걷는 도중 입게 되는 손상에 미리 예방하기 어렵게 됩니다.

2. 통증 또는 불편함

당뇨병성 족부병변의 초기증상 중 하나로 통증 또는 불편함이 나타납니다.

• 신경통 : 발 및 발가락에서 예리하거나 찔림과 같은 신경통이 나타납니다. 한번 나타난 통증은 지속되며 쉽게 가라앉지 않습니다.
• 화끈거림 및 찌릿함 : 발 전체에 화끈거리는 느낌이나 찌릿 감이 느껴지게 됩니다.
• 통증 증폭 : 통증이 밤이나 휴식 중에 더 심해질 수 있습니다. 이는 휴식상태일 때 뇌의 신경 전달체계가 활성화되어 통증이 증폭되어 나타나게 됩니다.

3. 발 전체의 부종

부종은 혈액 순환 문제로 인해 발에 혈액이나 염증이 쌓여 발이 부어오르거나 붓는 증상입니다. 

• 위치 : 주로 발아래 부분과 발가락 주위에서 나타나게 됩니다. 발바닥이나 발볼 등이 붓었을 때 부종의 초기증상일 수 있습니다.
• 통증 : 부종이 발생하면 발의 피부와 조직이 늘어나며 압박을 받게 됩니다. 이로 인해 통증과 불편함이 생기게 됩니다.

4. 발의 피부 변화

고혈당 상태로 혈액 순환에 문제가 생기면 발의 피부에도 변화가 나타나게 됩니다.

• 건조한 피부 : 고혈당으로 인해 피부의 수분 함유량이 줄어들 수 있고 발의 피부가 건조해지고 각질이 쌓이게 됩니다.
• 색소 변화 : 혈관병증으로 인해 혈액 순환에 문제가 생기면서 발의 피부 색깔이 변하게 됩니다. 빨갛게 변하거나 창백해질 수 있습니다.
• 피부 변비 : 발의 피부가 거칠어지고 두꺼워지게 됩니다. 혈액 순환 문제로 발의 조직이 변화되어 나타나는 결과입니다.

5. 냄새나 분비물

냄새나 분비물이 나타나게 되는 건 피부가 감염되어 염증이 발생되어 나타나는 증상입니다.

• 감염 : 당뇨발은 무통증으로 인해 상처가 발생할 가능성이 높게 됩니다. 이로 인해 감염이 발생하며 붓고 붉어지며 분비물이 나오게 됩니다. 이 분비물은 냄새를 동반할 수 있습니다.
• 분비물로 인한 피부 변화 : 습기나 분비물로 인해 감염된 부위의 피부 상태가 변하게 됩니다.

6. 걸음걸이의 변화

신경병증으로 인해 감각손상과 혈관병증으로 보행이나 걸음걸이에 변화가 생길 수 있습니다.

• 불안정한 보행 : 발의 감각 손상으로 인해 발바닥에 있는 물체나 부착물을 느끼지 못하여 보행이 불안정해질 수 있습니다.
• 걷기의 변화 : 발의 형태나 균형에 영향을 주게 되어 걸음걸이가 변할 수 있습니다.
• 걷기 속도의 변화 : 발의 통증과 불편감으로 인해 걷기 속도가 변하게 됩니다. 보행 속도가 느려지거나 반대로 빨리질 수도 있습니다.

당뇨발 통증

당뇨병 환자의 발에서 나타날 수 있는 통증은 주로 신경병증이나 혈관병증과 관련이 있습니다.

1. 신경병증에 의한 통증

당뇨병으로 인해 신경에 손상이 가해진 경우 발에서 예리한 통증이 나타나게 됩니다. 발의 감각이 손상되어 발가락부터 시작하여 발아래 부분까지 통증이 느껴지게 됩니다.

2. 화끈거림

신경병증의 일부로 인해 발에서 화끈거리는 느낌이나 찌릿 감이 나타나게 됩니다.

3. 혈관병증에 의한 통증

혈액순환 문제로 인해 발생하는 통증은 발의 혈액 공급이 충분하지 않아서 통증이 생기게 됩니다.

당뇨 운동

당뇨환자의 경우 혈당 조절과 건강 상태를 향상하기 위해 꾸준한 운동이 필요합니다. 

1. 규칙적인 운동

매일 꾸준한 운동 습관을 형성하는 것이 중요합니다. 일관된 운동은 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

2. 저강도부터 시작

운동을 시작할 때 저강도로 시작하여 천천히 증가시키는 것이 좋습니다. 혹시 피곤함이나 불편함을 느낀다면 중단하시고 휴식을 취하셔야 합니다.

3. 유형 선택

유산소 운동( 걷기, 수영, 자전거 타기 등 )과 근력 운동을 조합하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 혈당을 낮추고 심폐 기능을 향상하는 데 도움을 주며, 근력 운동은 근육을 강화하고 대사를 개선시키는 데 좋습니다.

 

• 하루 5분 운동으로 혈당 낮추는 운동방법

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당뇨발 환자의 발관리 10 계명

1. 금연하기

담배는 혈액 순환에 독입니다. 흡연을 하게 되면 다리 혈관에 혈액순환이 원활하지 않아 당뇨발이 생길 확률이 높아지고 한번 생긴 당뇨발은 쉽게 낫지를 않습니다. 그러니 꼭 금연하세요.

2. 땀흡수 잘되는 양말 신기

땀이 많은 발은 염증의 온상이 되게 합니다. 그러니 꼭 땀 흡수가 잘되는 양말을 착용하세요.

3. 혈당 관리

혈당을 관리하면 발에 생길 수 있는 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다. 혈당을 안정시키는 방법을 찾아 여러모로 노력하시길 바랍니다.

4. 정기적인 검사

의사 또는 당뇨병 관리 전문가와의 정기적인 검사를 받으세요. 발 문제를 조기에 발견하면 예방을 할 수 있습니다.

5. 손발톱 관리

손발톱을 깨끗하게 잘라서 날카로운 부분을 만들지 않아야 합니다. 발가락 사이의 틈새도 깨끗하게 관리하세요.

6. 매일 씻기

미온수와 부드러운 비누로 발을 매일 깨끗하게 씻어주세요. 그리고 깨끗한 수건으로 부드럽게 닦은 후 잘 말려주세요.

7. 적절한 신발 착용하기

너무 타이트한 신발은 발의 혈액 순환을 방해하게 됩니다. 편안하면서도 잘 맞는 신발을 착용하세요.

8. 신발 안쪽 이물질 확인하기

신발 안에 유리 조각이나 돌, 이물질이 있다면 발에 쉽게 상처가 생기게 됩니다. 그러니 신발을 신을 때는 꼭 확인하고 신으세요.

9. 화상주의 하기

당뇨발 환자는 발의 감각이 무뎌져 발에 화상을 입어도 바로 느끼지 못하게 됩니다. 따라서 너무 온도가 높은 물에는 들어가는 걸 삼가셔야 합니다.

10. 약간의 증상만으로도 내원하기 

위와 같은 증상이 나타난다면 꼭 병원에 내원하시길 바랍니다. 괜찮겠지, 괜찮아하다가 병을 더 크게 키우게 됩니다.

 

당뇨병에서 하루빨리 낫길 바라는 분들은 운동과 식단, 관리 이 3가지를 늘 생각하고 잘해주어야 합니다. 한 가지만 잘한다고 쉽게 좋아지는 병이 아니니 꼭 관리 잘하셔서 완쾌하시길 바랍니다. 

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