감기나 목이 안 좋아서 기침이 나올 수는 있지만 조용한 회사나 사람들이 많은 곳에서 기침을 자주 한다면 눈치가 보일 수밖에 없죠. 기침은 호흡기에서 뭔가 자극을 받게 되면 몸이 무의식적으로 반응해서 내 마음대로 안된다는 게 문제죠. 기침 멈추는 방법과 혈자리에 대해 알아보아요.
목차
기침 멈추는 방법
기침이 나오는 이유는 크게 2가지예요. 첫 번째는 폐나 기관지에 어떤 감염이 일어난 거고 두 번째는 가래나 이물질이 생겨서 기침을 하는 겁니다. 그럼 이 2가지를 해결하면 기침을 멈출 수 있겠죠? 폐나 기관지에 염증이 생긴다면 감기나 기관지염, 폐렴등이 원인이에요. 병원에 방문해서 치료를 받아야 첫 번째 문제는 해결이 됩니다.
이제 가래나 이물질로 인해 기침이 발생한다면 아래와 같은 방법으로 증상을 완화시킬 수 있어요. 쉬운 방법이나 따라 해 보세요.
1. 충분한 수분 섭취
기침을 하면 기관지가 건조해지게 됩니다. 그리고 건조한 기관지로 인해 기침이 더 심해지는 악순환이 반복되죠. 그러니 충분한 수분을 섭취하여 기관지를 촉촉하게 유지하는 것이 기침을 멈추는데 도움이 됩니다.
2. 따뜻한 차나 음료 섭취
따뜻한 차나 음료는 기침을 멎게 하고 가래를 묽게 하는 데 도움이 됩니다. 특히 생강차, 도라지차, 배즙 등이 효과적이니 따뜻하게 마시세요.
3. 꿀을 이용하기
꿀은 항염, 항균 작용이 있다는 거 아시나요? 항염 작용으로 목의 통증과 가려움을 완화하는 데 도움이 됩니다. 꿀을 한 숟가락 수저로 먹거나, 따뜻한 물에 꿀을 타서 마시면 좋습니다.
4. 가습기 사용
건조한 공기는 확실히 우리 몸에 좋지 않죠. 가습기를 사용해 실내 습도를 적절하게 유지하면 기침을 멈추게 하는데 큰 도움이 됩니다.
5. 음주와 흡연 삼가기
음주와 흡연은 기관지를 자극합니다. 자극하면 기침을 유발하죠. 기침이 심한 경우에는 음주와 흡연을 삼가는 것이 좋습니다.
6. 깊은 호흡
코로 숨을 깊게 들이마셔 배를 풍선처럼 부풀립니다. 입으로 천천히 내쉬면서 배가 들어가도록 하는 호흡 운동을 10회 정도 반복합니다. 깊은 호흡으로 인해 체내에 이산화탄소가 감소하고 산소 공급이 원활해지면 기침을 멈추는 데 도움이 됩니다.
7. 목청소
구강 세정제를 이용하여 목 뒤를 청소하거나 소금물을 타서 가글을 하세요. 훨씬 목상태가 좋아지는 걸 느낄 수 있을 겁니다. 기침이 나기 시작하면 반복해 주세요
8. 숨 참기
코로 숨을 깊게 들이마시고, 5초 동안 숨을 참습니다. 이 방법은 일시적으로 기침을 참는 방법이에요. 기침으로 너무 힘들 때 잠시 해보고 호흡 곤란이나 혈압이 상승할 수 있으니 주의해야 합니다.
혈자리
한의학에서는 기침을 멈추기 위해 다음과 같은 혈자리를 사용합니다.
1. 천돌혈
천돌혈은 목 아래쪽에 쇄골뼈 사이로 움푹 파인 곳을 말합니다. 천돌혈을 지압하면 기관지를 이완시키고 기침을 멈추게 하는 효과가 있습니다.
2. 공최혈
손바닥 손목주름에서 위쪽으로 7촌 떨어져 있는 자리에 위치한 혈자리예요. 폐와 연결되어 있어 공최혈을 지압하면 기관지를 따뜻하게 하고 기침을 멎게 하는 효과가 있습니다.
3. 척택혈
팔꿈치를 구부리면 바깥쪽으로 튀어나온 뼈의 윗부분에 있는 혈자리입니다. 찾기 쉬운 위치에 있어요. 척택혈을 지압하면 폐 기능을 강화하고 기침을 멎게 합니다.
4. 합곡혈
손바닥 손가락과 손목 사이의 오목한 부분에 있는 혈자리입니다. 체했을 때도 많이 누르는 곳으로 합곡혈을 지압하면 기침을 멎게 하고 가래를 묽게 하는 효과가 있습니다.
5. 대추혈
고개를 앞으로 숙였을 때 목 뒤뼈가 튀어나오는 곳 아래 있는 혈자리입니다. 대추혈을 지압하면 폐 기능을 강화하고 기침을 멎게 하는 효과가 있습니다.
이러한 혈자리를 지압할 때는 깨끗한 손으로 혈자리 위를 가볍게 눌러줍니다. 10~15초 정도 지압한 후 손을 떼고, 5초 정도 쉬었다가 다시 지압합니다. 하루에 3~5회 정도 반복하면 도움이 됩니다.
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