급체 증상과 해결방법

"갑자기 속이 꽉 막힌 것 같고, 배도 빵빵하고 너무 불편해!" 혹시 이런 경험, 다들 한 번쯤은 있으시죠? 급체는 누구에게나 찾아올 수 있는 불청객 같은 존재입니다. 갑작스럽게 찾아오는 불쾌감에 일상생활까지 지장을 받기도 하죠. 하지만 급체에 대해 제대로 알고, 적절하게 대처한다면 충분히 극복할 수 있는데요. 급체 증상과 해결방법에 대해 알아보도록 합시다.

 

급체 증상과 해결방법

 

급체 증상과 해결방법

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급체, 왜 찾아오는 걸까요? 급체는 다양한 원인으로 발생할 수 있는데요. 음식을 너무 많이 먹거나, 급하게 먹는 습관으로 인해 소화 불량이 생기면 소화 기능이 약해져 급체가 올 수 있어요. 그리고 특정 음식에 대한 알레르기가 있는 경우에 발생할 수 있습니다.

 

또한 과도한 스트레스는 소화 기능을 저하시켜 급체를 유발할 수 있는데요. 스트레스가 쌓여 있을때 차가운 음식이나 기름진 음식, 밀가루 음식 등 소화에 부담을 주는 음식을 섭취하게 되면 급체의 원인이 됩니다.

 

급체

 

급체, 어떤 증상이 나타날까요?

갑자기 속이 메슥거리고 더부룩하며, 소화가 잘 안 되는 느낌이 지속되며 배가 빵빵하게 부풀어 오르고, 가스가 찬 느낌이 듭니다. 속이 울렁거리고 토할 것 같은 느낌이 들거나, 실제로 토를 하기도 하는데요. 그 후 배가 콕콕 쑤시거나 쥐어짜는 듯한 통증이 느껴집니다.

 

심한 경우 두통이나 어지럼증이 동반되며 몸이 춥거나 열이 나는 경우도 있어요. 배가 아파 화장실에 가면 평소 없던 설사를 하거나 변비가 생길수도 있습니다.

 

급체

 

급체, 해결방법!

먼저 따뜻한 물을 천천히 마셔 속을 편안하게 해주는게 좋은데요. 집에 매실차나 생강차가 있다면 물보다 더 도움이 되니 차를 마시는 게 좋습니다. 그 후 집 주변을 가볍게 걷거나 스트레칭을 하여 소화를 도와주는 게 좋아요.

 

산책 후에는 배를 따뜻하게 찜질하거나 부드럽게 마사지하여 가스를 배출 시키는게 좋은데요. 그러면 배에 있던 통증이 완화되기도 합니다. 증상이 심할 경우 약국에서 소화제를 구입하여 복용하고 충분한 휴식을 취하여 몸이 회복하도록 도와주세요.

 

 

급체 지압 방법

 

급체, 미리 예방할 수 없을까요?

급체를 예방하는 방법은 평소 규칙적인 시간에 적당량을 섭취하는 것이 중요한데요. 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹어 소화를 돕고 과식이나 폭식을 피하는 게 좋습니다.

 

소화에 좋은 채소나 과일, 발효 식품 등을 꾸준히 드시고 식사 후에는 규칙적으로 동네 한 바퀴 도는 것도 급체를 예방하는 방법 중에 하나예요.

 

급체는 누구에게나 찾아올 수 있지만, 올바른 대처법과 예방 습관을 통해 충분히 극복할 수 있습니다.

 

해외 여행중에 고열이 난다면 이렇게 하세요.

 

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