골절은 골의 파열이나 균열로 인해 발생하는 골의 손상을 말합니다. 강건하고 건강한 뼈건강을 위해 여러 음식이 도움이 되지만 특히 뼈의 중요한 성분은 칼슘과 비타민이 함유된 음식들입니다. 골절과 뼈건강에 좋은 음식을 소개합니다.
골절과 뼈건강에 좋은 음식
콩 : 콩과 두부, 견과류, 생선, 닭 가슴살 등의 고단백 식품은 골절의 치료와 회복에 중요한 역할하는 음식입니다. 골의 재생과 손상된 조직을 복구하는데 필요한 아미노산을 제공해 뼈건강에 좋습니다. 부러지기 전에 미리미리 예방하세요.
치즈 : 치즈나 우유, 요구르트 등의 음식은 칼슘이 풍부한 음식입니다. 우리 몸속에 들어온 칼슘은 대부분 뼈와 치아를 만드는 데 사용됩니다. 그러니 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하셔서 골재생력과 치유에 힘쓰도록 합시다.
고등어 : 고등어, 연어 등은 비타민 D 성분이 많습니다. 비타민D는 칼슘 흡수를 도와주는 중요한 비타민입니다. 아무리 먹어도 몸속에 흡수가 안되면 소변이나 배설로 빠져나가 버립니다. 뼈건강에 필수인 칼슘은 뼈건강뿐만 아니라 치아유지, 신경전달, 근육수축, 혈액 응고등 생체 활동에 필수적인 역할을 하니 흡수가 잘되도록 도와줍시다.
오렌지 : 오렌지, 자몽 등 비타민 C가 풍부한 과일은 조직 재생과 콜라겐 형성에 좋은 음식입니다. 하루 권장량인 200mg씩 잘 섭취하여 뼈건강과 함께 활력 넘치는 인생을 살아보자고요.
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