유산소 운동과 무산소 운동의 차이점
유산소 운동과 무산소 운동은 종종 혼동되지만, 각기 다른 목표와 효과를 가지고 있는데요. 현재 내 몸의 상태를 잘 파악하고 있어야 유산소 운동을 하던지, 무산소 운동을 하던지, 둘 다 혼용해서 할지 결정할 수 있게 됩니다. 유산소 운동과 무산소 운동의 차이점을 알아보고 자기에게 맞는 운동을 선택과 집중하면 더 큰 운동 효과를 볼 수 있을 겁니다. 유산소 운동과 무산소 운동의 차이점 유산소 운동은 장시간 비교적 낮은 강도로 운동하는 것을 말하며, 산소를 충분히 사용하여 에너지를 생성하는 운동인데요. 심폐 기능 향상, 체지방 감소, 지구력 향상에 큰 도움이 되는 운동입닏.ㅏ 예로 달리기나 수영, 자전거 타기, 빠르게 걷기 등이 있으며 심장 건강 개선, 혈액순환 개선, 스트레스 해소, 체지방 감소에 효과적입..
2024. 8. 23.
