생활습관2 갱년기 불면증 관리방법 "나만 못 자나?" 생활습관 꿀팁 어느 날부터 밤이 되면 머리가 맑아지고 심장이 쿵쾅거린다고요? 학창 시절 시험 전날 밤처럼 말이죠. 하지만 시험은 없고, 범인은 바로 여성의 몸속에서 조용히 이별을 고하는 에스트로겐입니다. 이 '착한 친구'가 떠나면서 생기는 자율신경 불균형과 행복 호르몬 세로토닌의 저하가 갱년기 불면증의 주범이죠. 하지만 걱정 마세요! '잠과의 전쟁'에서 승리할 수 있는 규칙적인 생활 습관 개선 전략을 공개합니다. 갱년기 불면증 관리방법불면증 치료의 핵심은 침대에 누워있는 시간이 아니라, 규칙적인 기상 시간을 지키는 데 있습니다. 몸의 생체 리듬을 재설정하는 것이 숙면의 첫걸음입니다. 약사가 추천하는 갱년기 영양제 TOP3이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로. 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.갑작스러.. 2025. 12. 29. 숙면을 취하는 방법! 꿀잠을 위한 확실한 비법!! 하루를 마무리하는 가장 완벽한 방법은 바로 '꿀잠'입니다. 하지만 생각처럼 쉽지 않죠. 뒤척이다 보면 어느새 새벽이 되고, 뜬 눈으로 밤을 새운 경험은 누구나 한 번쯤 있을 겁니다. 푹 자고 일어난 개운한 아침을 위해, 오늘부터 실천할 수 있는 숙면 비법들을 알려드리겠습니다. 숙면을 취하는 방법1. 잠을 부르는 '수면 환경' 조성하기 잠을 잘 자려면 몸뿐만 아니라 우리를 둘러싼 환경도 준비되어야 합니다. 수면을 방해하는 요소들을 최대한 없애 보세요. 어둠은 필수입니다. 암막 커튼을 치거나 수면 안대를 착용하여 빛을 완벽하게 차단해 주십시오. 아주 작은 빛이라도 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해할 수 있습니다. 숙면 안대 제대로 고르는 방법! 꿀잠을 위한 필수템오늘도 밤늦게까지 켜진 스마트폰 화면 .. 2025. 8. 23. 이전 1 다음
