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MCT 오일은 흔히 한 가지 종류로 생각하기 쉬운데요. 사실은 탄소 사슬 길이에 따라 C6, C8, C10, C12 등 네 가지 종류로 나뉜답니다. 각각의 지방산은 우리 몸에 들어와 다른 속도와 방식으로 작용하는데요. 이 차이를 알면 자신에게 맞는 MCT 오일을 더 현명하게 선택할 수 있습니다.
MCT 오일 주요 종류와 특징
1. C6
카프로산 무색의 강한 악취가 특징인데요. 소화 과정에서 민감한 사람에게는 복통이나 소화 장애를 일으킬 수 있어 적은 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 하지만 에너지로 전환되는 속도는 매우 빠릅니다.
2. C8
카프릴산 코코넛 오일의 7~8%를 차지하며, 에너지로 전환되는 속도가 가장 빠릅니다. 뇌의 에너지원인 케톤 생성을 촉진해 다이어트나 운동 보조에 가장 효과적이라고 알려져 있는데요. 높은 항균 효과도 가지고 있습니다.
3. C10
카프르산 코코넛 오일의 약 8%를 차지하는데요. C8 다음으로 빠르게 에너지로 변환됩니다. C8과 함께 체력 증진과 체중 관리에 도움을 주며, 항균 효과도 뛰어난 편입니다.
4. C12
라우르산 코코넛 오일의 약 50%를 차지하는 가장 많은 지방산인데요. 다른 MCT에 비해 에너지 전환 속도는 느리지만, 면역력을 강화하고 항균 작용을 돕는 '모노라우린'을 생성해 건강 보조제로 섭취하기에 좋습니다.
현명한 선택을 위한 한눈에 정리!
빠른 에너지와 다이어트가 목적이라면 C8과 C10이 함유된 제품이 좋은데요. 이 두 지방산은 우리 몸에서 빠르게 에너지로 바뀌어 운동 보조제나 다이어트용으로 인기가 많습니다.
C8+C10 함유된 제품입니다
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면역력과 건강을 챙기고 싶다면 C12(라우르산)가 포함된 제품을 선택하는 것도 좋은데요. 에너지로 느리게 전환되지만, 면역력 강화와 항균 효과에 도움을 줄 수 있기 때문입니다.
C6는 강력한 효과만큼 소화 장애를 유발할 수 있으니 섭취량에 주의해야 하는데요.
결론적으로, MCT 오일은 어떤 목적을 가지고 섭취하는지에 따라 그 종류를 잘 확인하고 선택하는 것이 중요합니다. 여러분의 목적에 맞는 MCT 오일을 선택해 건강을 챙겨보세요.