강황의 황금빛 마법, 커큐민! 항염과 항산화에 탁월하다는 소문에 너도나도 챙겨 먹는 국민 영양제가 되었습니다. 하지만 '몸에 좋으니까 많이 먹어도 되겠지?'라는 생각은 금물입니다. 아무리 좋은 보약도 체질에 맞지 않거나 과하면 몸에서 '그만해!'라고 신호를 보내기 마련이거든요.
커큐민 부작용 주의사항
자칫하면 건강해지려다 화장실과 절친이 되거나, 손바닥이 귤을 100박스쯤 까먹은 사람처럼 노랗게 변하는 황변 현상을 겪을 수도 있습니다. 오늘은 커큐민 섭취 전 반드시 체크해야 할 부작용과 고위험군 가이드를 정리해 드립니다.
커큐민은 대체로 안전한 성분이지만, 개인의 소화력에 따라 위장 계통에서 첫 번째 반란이 일어날 수 있습니다. 가장 흔한 증상은 속쓰림, 설사, 메스꺼움, 그리고 배에 가스가 가득 차는 느낌입니다.
약사 추천 커큐민 3종 끝판왕 "염증 비켜!"
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로. 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 몸에 좋기로 소문난 강황, 하지만 생강황을 통째로 씹어 먹기엔 우리 혀가 너무 소중하고 무엇보다 일
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특히 흡수율을 높이기 위해 욕심을 내어 하루 2g(2,000mg) 이상의 고용량을 섭취할 경우 이러한 증상은 더욱 심해집니다. 드문 사례이긴 하지만 간 수치가 갑자기 상승하거나 피부 알레르기 반응이 나타나는 경우도 보고되고 있으니, 내 몸이 보내는 작은 신호에 귀를 기울여야 합니다.
몸이 노란색으로 변한다고 해서 카레 요정이 되는 것은 아니니까요!
| 구분 | 주요 증상 및 주의사항 | 비고 |
|---|---|---|
| 위장 장애 | 속쓰림, 설사, 복부 팽만감 | 고용량 섭취 시 빈번 |
| 혈액 및 혈관 | 출혈 경향 증가, 저혈압·저혈당 유발 | 관련 약물 복용자 주의 |
| 기타 증상 | 담석 악화, 손바닥 황변, 간 수치 상승 | 특이 체질 및 기저질환자 |
특히 '빨간 불'이 켜지는 고위험군분들은 더욱 주의가 필요합니다.
첫째, 혈압약이나 혈당약을 복용 중인 분들입니다. 커큐민이 혈압과 혈당을 추가로 낮출 수 있어 자칫 저혈압이나 저혈당 쇼크가 올 위험이 있습니다.
둘째, 담석이 있거나 간 질환이 있는 분들입니다. 커큐민은 담즙 분비를 촉진하기 때문에 담석이 있는 경우 통증을 유발하거나 상태를 악화시킬 수 있습니다.
마지막으로 임산부와 수유부 역시 태아와 영아에게 미칠 영향에 대한 연구가 충분치 않으므로 섭취를 피하는 것이 상책입니다. 가장 중요한 것은 수술을 앞두고 있다면 최소 2주 전에는 복용을 중단해야 한다는 점입니다. 지혈이 안 되어 의사 선생님을 당황하게 만들 순 없으니까요!
우리가 위에서 살펴본 3종 끝판왕인 노벨랩스나 에이치엘비 같은 제품들은 흡수율을 높인 리포좀/수용성 타입이라 상대적으로 적은 양으로도 효과를 보기에 부작용 위험이 낮긴 합니다.
하지만 돌다리도 두드려 보고 건너야겠죠? 처음 1주일 동안은 권장량의 절반(반 알 정도)부터 시작해서 내 몸의 반응을 살피는 '적응기'를 가지시길 권장합니다. 만약 복용 후 평소와 다른 이상 증상이 느껴진다면 즉시 섭취를 중단하고 전문가와 상담해야 합니다.
건강은 과욕보다 '꾸준함과 안전'에서 온다는 사실을 잊지 마세요!
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