천식은 기관지의 염증으로 인해 호흡곤란을 일으키는 만성 호흡기 질환입니다. 음식으로 천식 증상을 완전히 제거할 수는 없지만 일부 음식은 천식을 관리하고 호흡기 건강을 지원할 수 있습니다. 꼭 참고하셔서 건강한 삶을 이루도록 해요. 천식에 좋은 음식과 좋은 차 5가지입니다.
천식에 좋은 음식
1. 아보카도 : 아보카도는 천식에 좋은 음식 중 하나입니다. 건강에 이로운 지방인 단일 불포화 지방과 오메가-3 지방산이 풍부해요. 이러한 지방은 천식 환자들의 염증을 줄이고 호흡기 건강을 좋습니다.
2. 시금치 : 시금치는 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘 등의 영양소가 풍부하여 천식 관리에 큰 도움을 주는 음식으로 신선한 상태에서 샐러드에 추가하거나 스무디에 혼합하여 섭취하시면 건강에도 좋고 쉽게 먹을 수 있어 좋습니다
3. 바나나 : 바나나는 비타민 B6가 풍부하게 함유되어 있습니다. 천식 환자들의 호흡기 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 또한 항산화 작용을 하는 비타민 C는 염증을 완화시키고 면역 체계를 강화하는 데 큰 도움을 줍니다.
4. 브로콜리 : 브로콜리에는 베타카로틴과 카테킨 같은 항산화제를 함유하고 있어 호흡기를 보호하고 염증을 완화시킵니다. 비타민 C, 비타민 E, 섬유질 등도 풍부해 꾸준히 섭취하시면 천식뿐 아니라 건강한 신체를
유지하는데 좋은 음식입니다.
5. 사과 : 항산화 작용을 하는 비타민 C와 함께 폴리페놀류 항산화제를 함유하고 있어 염증을 완화시키는데 좋습니다. 칼륨 또한 풍부해 심장 기능을 유지하고 혈압을 조절하는 데도 좋은 음식입니다.
천식에 좋은 차
1. 모과차 : 모과에는 항염작용을 하는 화합물이 들어 있습니다. 이러한 화합물은 천식과 관련된 염증을 완화시키데 도움을 주며 해독 작용을 하는 섬유질도 풍부해 체내의 독소를 제거하여 호흡기 건강 개선에 특히 좋은 차입니다.
2. 귤껍질차 : 귤껍질을 세척한 후 말려 끓인 물에 간단하게 우려내면 되는 귤껍질차입니다. 다른 첨가물 없이 순수한 귤껍질차를 마시면 천식뿐만 아니라 겨울철 감기예방에도 효과가 탁월하니 자주 마시면 이마한 좋은 차로 없습니다.
3. 도라지 차 : 천식환자에 좋은 비타민 C, 섬유질, 항염작용하는 하는 물질이 많아 호흡기 건강에 좋습니다. 특히 기침을 완화시키는데 탁월하여 도라지 차를 꾸준하게 드시면 호흡을 원활하게 도와주니 천식환자분에게는 필수 차입니다.
4. 생강차 : 생강에는 항염 작용을 하는 진저롤이 함유되어 있습니다. 천식과 관련된 염증을 완화시키고 호흡기 건강을 개선하는데 좋습니다. 또한 생강은 소화기 개선에도 도움을 주어 소화가 원활하게 이루어져 체내 염증을 줄어들게 하고 천식 증상을 완화시킬 수 있습니다.
5. 작두콩 차 : 작두콩 차도 위에 천식에 좋은 차들과 같이 호흡기에 좋은 비타민과 항염작용을 하는 화합물이 다량 함유되어 있어 천식 환자들의 면역력을 향상하고 호흡이 원활해지게 합니다. 또한 천식으로 인한 발작을 완화시킬 수 있으니 작두콩을 깨끗이 세척한 후 끓는 물에 우려내어 차를 만들어 마시면 되며 꿀이나 레몬을 추가하여 드셔도 좋습니다.
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