생각만 해도 아픈 요로결석입니다. 한번 걸려봤으면 이제 다시 만나고 싶지 않은 요로결석. 요로결석은 수산이 많은 음식을 피하는 것이 좋습니다. 과수산뇨라는 형성인자가 조금만 있어도 요석을 발생시키니 한번 결석이 생기신 분들이라면 꼭 피해 주세요. 요로결석 피해야 하는 음식 3가지와 좋은 음식 3가지에 대해 알아보아요.
요로결석 피해야 하는 음식
1. 시금치
시금치가 요로결석에 좋지 않은 음식이네요. 주로 좋은 음식에 시금치가 순위권에 있었는데 요로결석이 있으신 분들은 시금치를 멀리하셔야겠어요. 시금치의 쿠마린이라는 물질이 비타민K 강화제로 쓰여 혈액응고가 있는 환자분들에게는 유용하게 쓰이지만 결석 환자에게는 쥐약이라고 하네요. 김밥에 시금치 빼달라고 해야겠어요.
2. 견과류
두뇌 건강에 좋은 견과류도 요로결석에 안 좋다니 두뇌를 포기해야 되는 건가요? 아몬드와 땅콩, 호두, 캐슈너트에는 인산이 들어 있는데 이런 고인산이 결석 생성이 영향을 미친다고 합니다. 견과류도 다양한 영양소가 함유되어 있어 건강에 좋은 식품 상위권에 있는 음식인데 결석의 아픔을 견디기가 힘드니 패스해야겠습니다.
3. 옥수수
옥수수에도 시금치와 같은 쿠마린이 들어있네요. 밥에 넣어 먹어도 맛있고 쪄먹어도 맛있는 옥수수가 이럴 줄은 상상도 못 했네요. 자주 접하는 음식인데 아쉬워서 어쩌나요. 이 외에도 고단백, 고지방의 식품은 멀리하시고 건강을 위해 비타민C 많은 분들이 매일 드시는데 비타민C도 고수산뇨증을 일으킬 수 있다고 하니 하루 2g의 고용량 비타민은 피하세요.
좋은 음식
1. 레몬
레몬에는 시큼시큼한 구연산이 함유되어 있어요. 구연산이 요로결석의 생성을 방지한다고 하니 눈이 찡글이게 시큼해도 자주 드시면 요로결석 예방에 좋아요. 레몬이 소변의 PH수치를 낮추어서 구연산 형성을 도와준다고 합니다. 비슷한 귤이나 자몽, 오렌지 등도 결석에 좋으니 자주 드세요.
2. 물
물은 요로결석에 좋다고 익히 알고 계실 거예요. 충분한 물을 마시면 소변이 희석되어 요로결석이 만들어 지기가 어렵게 됩니다. 또한 체내의 화합물이 희석되어 배출에도 용이한 소중한 물 하지만 좋은지 알아도 물을 자주 마시지 않는 습관이 들어서 하루 2L의 물을 마신다는 게 쉬운 일이 아닙니다. 자주 챙겨 드세요.
3. 야채
식이섬유가 풍부한 고칼슘과 고인산 함량이 적고 수분과 구연산이 풍부한 야채들을 찾아드세요. 오이와 토마토, 당근, 파프리카, 호박 등을 요리해서 자주 드시길 바랍니다.