마그네슘 부족현상! 내 몸이 나에게 보내는 경고신호!

마그네슘은 우리 몸의 중요한 신경 및 근육 안정 작용을 담당하는 '평화 유지군'인데요. 이 평화 유지군이 부족해지면, 우리 몸은 전기가 불안정한 곳처럼 예측 불가능한 이상 현상을 일으키기 시작합니다. 마그네슘 부족현상에 대해 알아보아요!

 

마그네슘 부족현상

 

마그네슘 부족이 보내는 'SOS 신호' 7가지

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마그네슘이 부족할 때 가장 흔하고 괴롭게 나타나는 일곱 가지 증상들을 자세히 살펴보겠습니다. 이 증상들이 반복된다면 당신의 몸은 이미 마그네슘 결핍 상태일 가능성이 높은데요.

 

1. 밤의 불청객, 근육 경련과 쥐: 가장 흔하고 짜증 나는 증상입니다. 자려고 누웠는데 종아리에 쥐가 나거나, 운동 후 근육이 덜덜 떨리는 현상인데요. 근육 이완을 돕는 마그네슘이 부족하면 근육이 제멋대로 수축하며 통증을 유발합니다. 이쯤 되면 마그네슘은 '근육의 평화 사절단'이 아닌가 싶습니다.

 

2. 멈추지 않는 '파르르', 눈떨림: 이것이 바로 마그네슘 부족의 국민 증상인데요. 피로가 쌓이거나 커피를 많이 마셨을 때 눈꺼풀이 미세하게 떨리는 것은 신경이 과도하게 흥분했다는 명확한 증거입니다. 손발이 따끔거리거나 얼얼한 감각 이상 역시 함께 나타날 수 있습니다.

 

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3. 만성 피로와 기력 저하: 아무리 쉬어도 풀리지 않는 피로감과 기력 저하는 마그네슘 결핍의 단골 증상입니다. 마그네슘이 에너지 생성 과정(ATP 활성화)에 필수적이기 때문에, 부족하면 몸이 전반적으로 다운되는 느낌을 받게 되는데요.

 

4. 장 활동의 정지, 변비: 마그네슘은 장 운동성을 촉진하여 변비를 해소하는 데 도움을 주는데, 이것이 부족하면 장의 움직임이 둔해져 변비나 소화 불량을 유발할 수 있습니다.

 

5. 예측 불가능한 심장 박동: 마그네슘은 심장 근육의 수축 이완을 조절하는 데 중요합니다. 결핍이 심해지면 가슴이 두근거리는 느낌(심계항진)이나 심지어 심방세동 같은 불규칙한 심장 박동이 나타날 수 있는데요. 이는 가장 심각하고 주의해야 할 신호 중 하나입니다.

 

마그네슘 부족현상

 

6. 감정 기복과 집중력 저하: 마그네슘은 '천연 진정제'라는 별명처럼 신경계를 안정시키는 역할을 합니다. 부족할 경우 불안, 우울감, 감정 기복이 심해지고, 뇌 기능이 저하되어 집중력마저 떨어지는 정서적 변화가 동반될 수 있습니다.

 

7. 극심한 신경계 증상: 결핍이 장기간 심화될 경우 발작, 의식 장애, 심한 경련, 현기증 등의 심각한 신경계 증상으로 이어질 수 있으므로, 단순한 피로로 치부해서는 절대 안 되는데요.

 

주의할 특징: 결핍에 취약한 '요구량 폭발' 그룹

마그네슘은 신경 및 근육 안정에 필수적인 미네랄인 만큼, 부족하면 위와 같은 감각 이상이나 정서 변화를 동반하게 됩니다. 특히 젊은 여성, 임산부, 스트레스에 많이 노출된 현대인은 마그네슘 요구량이 평소보다 증가하기 때문에 결핍 위험이 훨씬 높다고 하는데요.

 

 

이러한 증상들이 반복되어 삶의 질을 떨어뜨린다면, 단순한 피로가 아닌 마그네슘 결핍을 의심하고 식단을 견과류, 녹색 채소, 해조류 등으로 개선하거나 흡수율 좋은 마그네슘 영양제를 보충하는 것이 현명한 선택입니다.

 

혹시 지금 눈꺼풀이 떨리시나요? 오늘 저녁, 마그네슘을 챙겨서 내 몸의 평화를 되찾아 보는 건 어떨까요?

 

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