방송인 박수홍이 대사증후군 진단을 받아 관심을 가지는 분들이 많으신데요. 대사증후군은 단순한 질병이 아닙니다. 조용히 잠복하는 시한폭탄처럼, 복부 비만, 고혈압, 고혈당, 이상지질혈증 등 여러 개의 질병이 한꺼번에 당신의 몸속에서 활동하며 더 큰 재앙을 준비하는 '위험 신호 집합'인데요. 대사증후군이 무엇인지 어떻게 피해야 하는지 알아보도록 합시다.
대사증후군이란?
이 증후군 자체로는 별다른 증상이 없어 평소 위험을 전혀 느끼지 못할 수 있는데요. 하지만 이 침묵의 시간이 길어질수록, 당신의 심장과 혈관은 서서히 망가지고, 결국 돌이킬 수 없는 심혈관 질환, 뇌졸중, 제2형 당뇨병이라는 치명적인 결과로 이어질 수 있습니다.
지금 당신의 몸은 괜찮습니까? 혹시 모를 위험에 대비해, 다음 5가지 경고 신호 중 몇 개나 해당되는지 반드시 확인하십시오.
당신의 몸이 보내는 위급 경고, 5가지 진단 기준
다음 5가지 항목 중 3가지 이상에 해당한다면, 당신은 이미 대사증후군이라는 위험 지대에 서 있는 것입니다.
● 치명적인 지방 덩어리, 복부 비만: 당신의 허리둘레는 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상입니까? 내장 지방은 몸속 염증을 일으키고 각종 질병을 유발하는 주범입니다.
● 폭주하는 혈액 속 기름, 높은 중성지방: 혈액 검사에서 중성지방 수치가 150mg/dL 이상이거나 관련 약을 복용하고 있습니까? 당신의 혈관은 이미 위험에 노출되어 있습니다.
● 혈관 청소부의 실종, 낮은 HDL 콜레스테롤: '좋은 콜레스테롤'이라 불리는 HDL 콜레스테롤 수치가 남성 40mg/dL 미만, 여성 50mg/dL 미만입니까? 당신의 혈관이 노폐물로 가득 찰 가능성이 높습니다.
● 터지기 직전의 압력, 높은 혈압: 혈압이 수축기 130mmHg 이상 또는 이완기 85mmHg 이상이거나 혈압약을 복용하고 있습니까? 당신의 심장은 지금 한계에 다다르고 있습니다.
● 침묵하는 당뇨병의 시작, 높은 공복 혈당: 공복 혈당 수치가 100mg/dL 이상이거나 당뇨병 약을 복용하고 있습니까? 인슐린이 제 기능을 못하고 있다는 증거이며, 당신의 췌장은 이미 지쳐있을 수 있습니다.
파국을 막을 수 있는 유일한 길: 지금 당장 행동하십시오
대사증후군을 방치하는 것은 당신의 미래를 포기하는 것과 같습니다. 이는 주로 서구화된 식습관, 만성적인 운동 부족, 인슐린 저항성, 흡연, 음주 등의 잘못된 생활 습관에서 비롯됩니다. 하지만 절망하지 마십시오. 파국을 막을 수 있는 방법은 분명히 존재합니다.
지금 당장 건강한 식단으로 바꾸고, 규칙적인 운동을 시작하며, 금연과 절주를 실천하는 것입니다. 이것은 선택이 아닌, 당신의 삶을 지키기 위한 필수적인 행동입니다.
대사증후군은 당신이 먼저 관심을 갖지 않으면 절대 목소리를 내지 않습니다. 정기적인 건강 검진을 통해 몸이 보내는 작은 신호에도 귀를 기울이십시오. 당신의 삶을 지키는 것은 당신 자신에게 달려있습니다.
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