노인성 수면장애와 청소년 수면장애에 대해 알아봅시다.

수면 장애는 일상의 피로를 회복하고 편안한 잠자리를 갖지 못하는 광범위한 상태를 말합니다. 수면은 다양한 생리적, 인지적 기능에 필수적이기 때문에 수면 장애를 겪게 되면 건강과 웰빙에 심각한 영향을 미치게 됩니다. 노인성 수면장애와 청소년 수면장애에 대해 알아봅시다.

 

수면장애

노인성 수면장애

노인성 수면장애는 65세 이상의 노인들이 흔하게 겪는 수면질환입니다. 사람이 나이가 들면서 수면 패턴의 변화와 노화 과정 자제가 다양한 수면 장애를 일으키게 됩니다.

1. 불면증

불면증은 노년층에게 흔히 발생하며 잠들기 어렵거나, 잠을 유지하기 힘들고 상쾌하지 못한 수면을 경험하는 것과 관련됩니다. 질병, 만성 통증, 약물, 수면 구조의 변화 등의 요인이 노인의 불면증을 유발하게 합니다. 

2. 수면 무호흡증

폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)은 노년층에서 더 많이 발생합니다. 기도가 막혀 수면 중 호흡이 멈추는 현상이 발생하게 되어 주간 졸림, 피로, 심혈관 문제 위험 증가를 겪게 됩니다.

3. 하지불안증후군(RLS)

하지불안증후군은 노년층에서 더 흔하며 다리에 불편한 감각이 생겨 다리를 움직이고 싶은 충동을 느끼는 것이 특징입니다. 저녁에 앉거나 누워 있는 등 휴식하는 시간에 증상이 악화되는 경우가 많습니다.

4. 주기성 사지 운동 장애(PLMD)

수면 중 무의식 중에 다리가 움직여 이로 인해 자주 깨고 수면을 방해하게 됩니다. 이 장애로 인해 주간 졸음과 인지 기능 장애로 이어질 수 있습니다. 

5. 일주기 리듬 장애

노인들은 일주기 리듬의 변화를 경험할 수 있으며, 이로 인해 진행성 수면 단계증후군(원하는 것보다 일찍 잠들고 일어나기) 또는 지연된 수면 단계 증후군(원하는 것보다 늦게 잠자리에 들고일어나기)이 발생할 수 있습니다.

6. 야간 빈뇨

야간 빈뇨는 밤에 소변을 보기 위해 여러 번 깨야 하는 증상입니다. 이로 인해 수면을 방해하고 수면 단편화로 이어질 수 있습니다.

※ 수면 단편화 : 밤에 잠을 잘 이루지 못하고 자주 깨는 현상으로 이로 인해 회복력이 떨어지게 됩니다.

 

청소년 수면장애

청소년 수면 장애는 일반적으로 십 대에게 영향을 미치는 수면 문제입니다. 청소년기에는 신체적, 정서적, 심리적으로 중요한 변화를 겪는 시기이며 수면은 이러한 발달을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 

1. 지연된 수면 단계 증후군(DSPS)

청소년들은 일주기 리듬의 변화를 경험하는 경우가 많으며 이로 인해 어린이나 성인들보다 늦게 자고 일어나는 현상이 나타납니다. 이로 인하여 취침 시간에 잠들기 어려워지고 잠이 부족해져 학교에서 잠이 들 수 있습니다.

2. 불면증

청소년은 학업 스트레스와 사회적 압력, 전자기기 사용과 같은 요인으로 잠들기 어렵거나 만족하지 못한 수면을 경험하게 됩니다.

3. 짧은 수면 시간

종종 바쁜 일정으로 인해 잠이 부족할 수 있습니다. 학교 생활과 과외 활동 및 사회적 참여로 인해 수면 시간이 단축될 수 있습니다.

4. 하지불안증후군(RLS)

다리에 벌레가 기어가는 느낌과 같은 RLS증상을 경험할 수 있습니다. 이는 수면을 방해할 수 있습니다.

5. 과도한 오후의 졸음

수면 부족, 불규칙한 수면 패턴, 수면 장애 등의 요인으로 인해 주간시간에 졸음이 찾아오게 됩니다.

노인성 수면장애와 청소년 수면장애 차이점

영향을 받는 연령층

• 노인성 수면장애 : 주로 65세 이상의 노인에게 영향을 미치는 수면 장애입니다. 사람들이 나이가 들면서 수면 패턴과 노화 과정의 변화로 인해 특정한 수면 관련 문제가 발생하게 됩니다.
• 청소년 수면 장애 : 일반적으로 12세 ~ 18세 청소년에게 영향을 미치게 되며 청소년은 수면 패턴과 행동에 영향을 미칠 수 있는 생리적, 사회적 변화를 경험하게 됩니다.

일반적인 수면장애

• 노인성 수면장애 : 노인에게서 흔히 발견되는 수면 장애에는 불면증, 수면 무호흡증, 하지불안증후군(RLS), 일주기 리듬 장애 등이 있습니다.
• 청소년 수면장애 : 청소년에게 관찰되는 수면 장애는 수면 위상 지연 증후군(DSPS), 불면증, 짧은 수면시간, 주간 졸음 과다 등이 있습니다.

기본 원인

• 노인성 수면장애 : 노인의 수면 장애는 수면 구조, 의학적인 상태, 약물 및 전반적인 노화 과정의 변화에 의해 영향을 받게 됩니다.
• 청소년 수면장애 : 청소년은 일주기 리듬의 변화를 경험하는 경우가 많으며 이로 인해 취침 시간과 기상 시간이 늦어지게 됩니다. 

치료 및 관리

• 노인성 수면 장애 : 노인의 수면 장애 치료에는 기저 질환 해결 및 약물 저절, 수면 개선 등의 치료법이 이용됩니다.
• 청소년 수면 장애 : 건강한 수면 습관을 장려하고 일관된 수면 일정을 설정하며 잠자리에 들기 전에 스마트폰 사용 줄이기, 학업 스트레스와 같은 사회적 압박과 같은 요인 해결로 치료할 수 있습니다.

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